Тот самый период, который называют ПМС, "яркость" которого напрямую зависит от нашего образа жизни и питания.
В этот период начинается ествественная задержка жидкости, так что если мы не пьем достаточно воды в количестве не менее 30 мл на 1 кг веса (при весе 60 кг необходимо не менее 1,8 л в день), то не удивительно почему мы отекаем, у нас вылазят воспаления на лице и мы недовольны своим внешним видом.
В этот период организм переходит в режим энергосбережения и сохранения. Сейчас самое время позаботиться о себе: побольше гулять, заниматься делами, которые дают энергию, а не забирают ее.
Сейчас может хотеться сладкого, жирного, вредного, так как именно в такой еде больше всего энергии, которую организм может накопить "на черный день". Вы не задумывалась почему перед месячными нас пробивает съесть ведро мороженого? Все просто, наше тельце мечтает подготовиться к дню Х в комфорте под одеялом и только сладеньким оно туда нас, победительниц, может заманить. Это грустно и точно не про любовь и заботу о главном человеке в своей жизни, о себе самой.
Но как же себя поддержать?
Если вас тянет на мучное и сладкое, то вы не доедаете качественных углеводов: круп, овощей, зелени, не доедаете жиров, но не растительных жиров, а продуктов с холестерином: яиц, жирной молочки, жирных сортов мяса и рыбы, именно из холестерина синтезируют все половые гормоны.
И, конечно, не запрещайте себе сладкое, возможно, вы только таким способ пока умеете менять свое настроение с минуса на плюс. Но ешьте сладкое. после основного приема пищи, не перекусывайте сладким и кофейным, а именно "ставьте сладкую точку" в конце своего приема пищи.
Из физической активности выбирайте йогу, растяжку, прогулки.