Какую ключевую мысль или осознание вы уносите с собой?
что я уже делаю очень много и мне есть за что себя похвалить
Что тренеру особенно удалось в коммуникации с вами в чате и на сессии на этой неделе?
Подробная обратная связь
Что улучшить?
Пока все устраивает
Впечатление от работы с тренером
Все понравилось, хочу уже приступить к работе :)

Какие ключевые моменты отмечает клиент в движении по программе практикума (как успехи, так и сопротивление)?

Что получилось?

• 2 дня получилось не начинать день с телефона, провела утреннюю рутину так, как и планировала, почти все успевала
• в пятницу (свой выходной) действительно не работала: сходила на маникюр, прогулялась, сделала дз по испанскому, посмотрела фильм, порисовала
• дважды сходила на танцы, не пропускала
• выписала список того, что доставляет мне удовольствие, потом его переписала более конкретно
• каждый день начинала с какой-то небольшой физ активности

Что не получилось?
Так и не вышла в инстаграм, не получилось по времени.
Где-то готовилась к урокам дольше, чем следовало бы, где-то саботировала работу и прокрастинировала.
Не закончила дела по расхламлению гардероба. Могла сделать в пятницу, но выбрала не делать.



Какой образовательный материал был предложен клиенту:

1. Информация про планирование проектов на практикум
2. Детали проекта "Фундамент"
3. 3 критерия, которые влияют на реализацию целей
4. Причины самосаботажа
5. Почему количество работы — не гарантия результатов

Добавить в эту неделю идеи проекта фундамент в текстовом формате.
Дать дополнительные материалы для тех, кто хочет углубиться

Какие практики клиент использует?

1. Ежедневный стендап в формате аудиопрактики: сверка состояния, замечательный момент, фокус дня;
2. Рефлексия по итогам недели;
3. Клиент определил какой новый инструмент по тайм-менеджементу возьмет в свою жизнь:

Какие корректировки сделал клиент по итогам недели?
Продолжить так же не пользоваться телефоном по утрам и перед сном, соблюдать режим, выделять время на подготовку к урокам и не готовиться больше этого времени - сколько успела столько успела. Ставить режим “не беспокоить”, когда выполняю рабочие задачи. Продолжить засекать время и смотреть, сколько на что трачу.

Какие ключевые моменты вы отмечаете в движении клиента по спринту (как успехи, так и сопротивление)?
Нужно проследить, сколько времени я трачу на повседневные задачи и дела
Что тренеру особенно удалось в коммуникации с вами в чате и на сессии на этой неделе?акие практики клиент использует?
Поняла, что можно успевать столько же или больше, но не умирать при этом
Что тренер мог бы улучшить в коммуникации с вами в будущем?
Все супер!

Какие ключевые моменты отмечает клиент в движении по программе практикума (как успехи, так и сопротивление)? Что получилось?
ФУНДАМЕНТ:
ну, прям совсем выключать телефон получалось минут за
15-20 каждый день, не так, как хотелось бы, но я по крайней мере уже не листала ленту и рилсы, не отключала телефон, чтобы пообщаться с мч в тг, а вот утром вообще по сути к телефону не прикасалась в течении часа - только открывала тг, чтобы включить нашу аудиопрактику, ну и пока пила воду просматривала какие-то сообщения. В целом, я плюс минус довольна.

ДРАЙВ:
из запланированного - только выгрузить идеи (и то не полностью), пыталась распланировать и раскидать задачи на весь проект, но поняла, что это не работает.
Почему? потому что я привыкла действовать в соответствии с ситуацией. Например, в среду мне удалось прописать и выложить сторител, но рассказать хотелось больше и поделила это на два дня, поэтому в чт я работала не над рилсом, а прописала вторую часть. Соответственно завтра я ее оформлю и выложу. Пока как-то так.

КАЙФ:
Здесь тоже по сути все пошло не по плану. Теперь я задаюсь вопросом целесообразности прописывания конкретных дел.
На мой взгляд, было бы удобнее, если бы я выделала слот "на себя" и в моменте решала, чего мне хочется.
Вообще, почти все по списку получилось. Но пока какого-то кайфа я от этого испытала. Как будто я и без проекта делала эти вещи. Не знаю, странное чувство.

Что не получилось?
ФУНДАМЕНТ:
не получилось делать это по таймингу, который я для себя определила. Может, это мне и не нужно, не знаю.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИЗОШЛО? хотела пообщаться с мч подольше, у нас примерно 1 час в день вечером на это

ДРАЙВ:
не выложила рилс в чт
ПОЧЕМУ?
потому что в среду решила разделить сторител на две части и, соответственно, вместо рилс, прописывала вторую часть
в вск, соответственно, будет выложена вторая часть

КАЙФ:
не получилось посидеть в чт в кофейне за выполнением дз, получилось по-другому - я в этом кафе поела, выпила кофе, поработала чуть-чуть, пришла в себя и поехала домой
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИЗОШЛО?
я была уставшая, голодная и не в настроении
свидание в вск переносится
мч будет занят днем я подумаю уже в вск, какую кайфушку я себе добавлю вместо этого



Какой образовательный материал был на этой неделе изучен:

1. Концепция Нейробаланса;
2. Взаимосвязь психики и физики в 2 частях;
3. Принцип "Табуретка": питание;
4. Инструменты тайм-менеджмента;
5. Автоматизация и структурирование рутины;
6. Информация про фокус внимания и мотивацию.

Какие практики клиент использует?

1. Ежедневный стендап в формате аудиопрактики: сверка состояния, замечательный момент, фокус дня;
2. Рефлексия по итогам недели;

Клиент определил какой новый инструмент по тайм-менеджементу возьмет в свою жизнь: постоянно пренебрегаю выгрузкой задач, много держу в голове, буду пробовать

Какие корректировки сделал клиент по итогам недели?
Что нужно изменить?
ФУНДАМЕНТ:
не знаю, я бы, может поставила
- отключать телефон за 15 мин каждый день до сна и не трогать его в течение часа утром

ДРАЙВ:
не знаю, я бы продолжила выгружать идеи, и выделяла бы конкретное слоты на инст в расписании и смотрела по ходу дела, что делаю в эти слоты, но, опять же, это примерно то, что я делала всегда плюс-минус.

КАЙФ:
я бы хотела оставить себе не много свободы, чтобы я могла именно себя слушать, потому что, может, я в этот день не захочу делать то, что запланировала. Опять же, не знаю, может это саботаж...


УРОКИ 2 НЕДЕЛИ ПРО ТАЙМ-МЕНЕДЖЕМЕНТ ОТКРЫВАТЬ ОДНОВРЕМЕННО С 1 НЕДЕЛЕЙ
Дать дополнительные материалы для тех, кто хочет углубиться

Какие ключевые моменты заметил клиент в своем движении по программе практикума (как успехи, так и сопротивление)?
Что получилось?
ФУНДАМЕНТ:
да в целом как будто все получилось: меньше скроллинга, плюс-минус я довольна

ДРАЙВ:
вышла в понедельник с одним сторителлингом, на этом все

КАЙФ:
сходила в понедельник на пикник у озера, пообщалась с подругой, раскрашивала картину по номерам

Что не получилось?
ФУНДАМЕНТ
я не могу сказать, что что-то прям НЕ получилось, я довольна процессом и результатом в этом проекте

ДРАЙВ:
Я не выложила рилс и не вышла с еще одним сторителлом. В целом, поняла, что пока нет временного ресурса на инстаграм.

КАЙФ:
не получилось прям каждый день делать что-то из списка кайфушек


Какой образовательный материал вы предложите клиенту, исходя из результатов прошедшей недели?

1. Режимы мышления;
2. Биология и биохимия мозга: понятно и с картинками;
3. Стресс: факторы стресса, цикл-стресса, алгоритм SANE в деталях;
4. Принцип "Табуретка": стресс

Дать дополнительные материалы для тех, кто хочет углубиться
Поделиться со всеми участниками практикум гайдом про БЖУ

Какие практики клиент использует?

1. Ежедневный стендап в формате аудиопрактики: сверка состояния, замечательный момент, фокус дня;
2. Рефлексия по итогам недели;

Клиент определил факты стресса: Непредсказуемость в плане, все ли ученики останутся на след месяц или придется экстренно искать замены.
Предстоит переезд в другой город, жизнь в менее комфортных условиях, необходимость искать новых друзей, новые хобби, новых бьют мастеров, обустраивать быт. Неизвестно, хорошая ли эта идея и как это будет.
Предстоит запись подкаста, новый для меня опыт.

Какие корректировки плана сделал клиент по итогу недели?
Что нужно изменить?
ФУНДАМЕНТ:
я бы ничего не меняла

ДРАЙВ:
Пока отложить этот проект.

КАЙФ:
Вообще мне просто хотелось как-то больше удовольствия получать от жизни, но как-будто эти дела, которые заношу в расписание превращают мои кайфушки в обязаловки и я не получаю удовольствия, а может не получаю по каким-то другим причинам, не знаю. Пока не знаю, что делать, может сократить количество.

Какие ключевые моменты я помогла заметить в движении клиента по программе практикума (как успехи, так и сопротивление)?
ФУНДАМЕНТ:
плюс минус все получилось

ДРАЙФ:
-

КАЙФ:
в понедельник вечером погуляла под дождем с зонтом, прослушивая аудиокнигу; выпила свою маттю-маракуйю после танцев во вторник и прогулялась; приняла ванну в среду днем; сходила в любимое кафе в четверг вечером, съела вкусный боул и выпила вкусный какао; много обнималась в пятницу; совместная готовка утром в субботу

Что не получилось?
ФУНДАМЕНТ:
было пару дней, когда засиделась в телефоне вечером и утром немного залипла один раз: засиделась вечером один раз, когда задерживалась моя доставка питания и я там сидела в телефоне пока их ждала; второй раз было депрессивное настроение и я сидела в телефоне, а утром сидела один раз в свой выходной

ДРАЙВ:
Я не выложила рилс и не вышла с еще одним сторителлом. В целом, поняла, что пока нет временного ресурса на инстаграм.

КАЙФ:
не получилось прям каждый день делать что-то из списка кайфушек


Какой образовательный материал вы предложите клиенту, исходя из результатов прошедшей недели?

1. Три стратегии поведения: игнорирование, подготовка и борьба;
2. Признаки некорректного поведения ситуации и ним целям;
3. Практика "Когнитивного серфинга";
4. Принцип "Табуретка": сон
5. Принцип "Табуретка": физическая активность

Дать дополнительные материалы для тех, кто хочет углубиться


Какие практики клиент использует?

1. Ежедневный стендап в формате аудиопрактики: сверка состояния, замечательный момент, фокус дня;
2. Рефлексия по итогам недели.

Какие корректировки плана сделал клиент по итогу недели?
Что нужно изменить?
ФУНДАМЕНТ:
я бы ничего не меняла

ДРАЙВ:
Пока отложить этот проект.

КАЙФ:
Вообще мне просто хотелось как-то больше удовольствия получать от жизни, но как-будто эти дела, которые заношу в расписание превращают мои кайфушки в обязаловки и я не получаю удовольствия, а может не получаю по каким-то другим причинам, не знаю. Пока не знаю, что делать, может сократить количество.

Запрос на спринт и желаемые результаты
В целом, скорее хорошо, чем плохо. На работе всё более менее стабильно. Меня беспокоят определённые моменты своей личной жизни, беспокоят какие-то рабочие моменты, например, новый для меня опыт менторства: часто переживаю, что не смогу дать достаточно, потому что сама далеко не во всём разбираюсь. Переживаю, что многое не успеваю, например, ведение инстаграмма. Часто из-за этого растраиваюсь и ругаю себя. Не успеваю прибираться в квартире, что тоже расстраивает меня. Радует, что сейчас чувствую себя очень вдохновленной на работу, много идей, начала работу с группами и получаю от этого удовольствие. Хорошая погода и тепло тоже радуют.
Конкретные изменения, которые клиент хотел получить по результатам работы с тренером:

1. что написала в первой анкете: Хотелось бы научиться справляться с тревогой.
2. По вечерам стабильно накатывает грусть, одиночество и неприятные мысли.
3. Хотелось бы обрести какой-то баланс между работой и жизнью. Сейчас кажется, что как будто постоянно работаю, а результат все равно не устраивает, не понимаю, где этот баланс.
4. __________________________________________________
5. __________________________________________________

(со слов клиента на Авторизационной сессии)

(со слов клиента на Авторизационной сессии)