практикум
Можно по-новому
Маша Зарубина
Какая-то классная цитата клиента
27 мая - 30 июня
- Возраст41
- Место проживанияКраснодар, Россия
- Род деятельностиРаботаю в пресс-службе администрации региона, занимаюсь медиапланированием и написанием текстов.
- Наличие нейроотличности/ нарушений, связанных с психическим здоровьемНет.
- Желание в личной сфереОставаться активной и быть спокойной, счастливой.
- Желание в социальной сфереЧаще общаться с близкими, больше времени проводить с детьми.
- Желание в карьерной сфереУвеличение дохода.
- Конкретные желаемые измененияБолее системно планировать день и продуктивно его проводить.
- Текущий уровень стрессаСредний, бывает завышен - из-за ощущения что не успеваю многое.
- Какие инструменты / практики / коучинг / терапию уже пробовали?Не пробовала.
- Насколько часто саботирует важные дела? Как это обычно проявляется?Последнее время кажется, что часто. Как будто нет стимула. Ощущение что всё успею, в итоге не успеваю и стрессую. Как будто с радостью переключаюсь на другие дела, более важные в данный момент.
- Какой стиль коммуникации предпочтительнееЯ за дисциплину, контроль
Состояние до работы
Первичная анкета | 22 мая 2024
- Ощущение от себя в целомПериодически чувствую тревогу от того, что много задач и я не успеваю их делать. В то же время долго приступаю к тому, что сделать важно, но не срочно - кажется, что впереди еще много времени и я успею, в итоге дотягиваю до дедлайна и могу проснуться среди ночи от того, что висит этот груз. Начинаю ругать себя, что не могу сфокусироваться, не могу спланировать свое время и даже как будто с радостью отвлекаюсь на какие-то другие более мелкие и легкие задачи. Хотя в целом я человек достаточно структурный, но то ли не могу оценить свой объем времени, то ли просто не могу собраться.
- Качество сна7 | Стараюсь ложиться до 23ч, вставать в 6.30. В выходные без будильника. Если есть незавершенные тексты по доп.работе - могу встать и в 4(( 9
- Спорт9 10
- Питание8 9
- Вода9 10
- Эмоциональное состояние7 9
- Отношения8 8
- Физическое состояние8 9
- Саморелизация8 8
- Финансы7 9
Дополнительные помогающие специалисты
Не вижу необходимости для старта, так как опыта в практиках у человека еще нет. Рада быть первым ее проводником ;)
Образная связь на диагностическую сессии | 21 мая
Какую ключевую мысль или осознание вы уносите с собой?
метод нейроинтеграции показывает эффективность в ситуациях, схожих с моей, - это осознание придало мне уверенности в правильности решения и предвкушение от работы с тренером и результата. Очень хочу баланса в жизни!
Что тренеру особенно удалось в коммуникации с вами в чате и на сессии на этой неделе?
Тренеру удается создавать очень дружелюбную атмосферу, я чувствую максимальную поддержку и понимание тех трудностей, которые сподвигли обратиться) "через месяц это будешь другая ты" - слова, которые окрыляют!
Что улучшить?
пока таких пожеланий нет) стараюсь быть внимательной к деталям - и если что-то нужно было улучшить, то обязательно бы отчекала это и написала. Но такого нет, коннект с тренером 10 из 10
Впечатление от работы с тренером
Это мой первый опыт индивидуальной работы и я очень довольна - искренне считаю, что мне повезло с тренером! Еще раз благодарю за такую возможность!
метод нейроинтеграции показывает эффективность в ситуациях, схожих с моей, - это осознание придало мне уверенности в правильности решения и предвкушение от работы с тренером и результата. Очень хочу баланса в жизни!
Что тренеру особенно удалось в коммуникации с вами в чате и на сессии на этой неделе?
Тренеру удается создавать очень дружелюбную атмосферу, я чувствую максимальную поддержку и понимание тех трудностей, которые сподвигли обратиться) "через месяц это будешь другая ты" - слова, которые окрыляют!
Что улучшить?
пока таких пожеланий нет) стараюсь быть внимательной к деталям - и если что-то нужно было улучшить, то обязательно бы отчекала это и написала. Но такого нет, коннект с тренером 10 из 10
Впечатление от работы с тренером
Это мой первый опыт индивидуальной работы и я очень довольна - искренне считаю, что мне повезло с тренером! Еще раз благодарю за такую возможность!
Результаты тестирование
конец мая 2024
- PHQ-8
определение риска и степени тяжести депрессии8/24 балла
выгорание - потеря чувствительности мозга и тела вследствие незавершенного цикла стресса:- не получается хотеть и мечтать, делать действия к целям
- снижается способность к концентрации,
- не получается сделать даже базовые вещи,
- равнодушие ко всему, в первую очередь к себе
- снижается эмпатия и любопытство к миру
PHQ-8 - GAD-7
определение общего тревожного расстройства6/21 баллов
низкая тревожностьGAD-7 - Индекс состояния
авторский тест Института Нейроинтеграции показывает, в каких состояниях клиент чаще всего замечал себя за последние 2 неделиЗона выгорания 53,3 %
Фиолетовое состояние 15,23 %
Синее состояние 38,07 %
Зона оптимального состояния 46,2 %
Бирюзовое состояние 15,23 %
Зеленое состояние 15,74 %
Желтое состояние 15,23 %
Зона стресса 0,51 %
Оранжевое состояние 0,51 %
Красное состояние 0 %Индекс состояния - Стратегия поведения
авторский тест Института Нейроинтеграции показывает, какие стратегии поведения клиент чаще всего проявлял за последние 2 неделиИгнорирование –18,8 %
Подготовка – 45,46 %
Борьба – 35, 6 %
Все стратегии используются, но наиболее проявленная – ПодготовкаСтратегия поведения - Индекс продуктивности
авторский тест Института Нейроинтеграции, показывает уровень развития навыков, необходимых для достижения желаемых результатов, и их использование за последние 2 неделиСтруктура и расписание – 14 %
Фокус и мотивация – 16 %
Рефлексия и гибкость – 20 %
Навыки не применяла, так как был в отпуске, но все же обратить на них необходимо из-за запроса клиента.Индекс продуктивности - Как действует?Оцениваешь свои результаты в 72,8 % случаев через свои действияКак действует?
Проекты* на практикум
даты спринта
*проект – это маршрут, который может привести к цели, или гипотеза, которую мы тестируем в рамках спринта.
*проект – это маршрут, который может привести к цели, или гипотеза, которую мы тестируем в рамках спринта.
"ПИТ-СТОП"
разобраться с системой питания, изучить основы, разработать правильное меню
разобраться с системой питания, изучить основы, разработать правильное меню
"Налоговый вычёт"
оформить вычеты по 3м направлениям (проценты по ипотеке, за лечение, за фитнес)
оформить вычеты по 3м направлениям (проценты по ипотеке, за лечение, за фитнес)
"Моменты. Грузия"
оформить фотоальбом из поездки
оформить фотоальбом из поездки
Ссылка на трекер: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Bj9fxyiGRuag0IJsP07hhlRdBs6VjUYUQJ_dOAxL_DY/edit#gid=227271741
Я его не проверяю, вместе смотрим продвижение по задачам в момент консультации.
Я его не проверяю, вместе смотрим продвижение по задачам в момент консультации.
Итоги первой недели практикума | Планируем | Стратегическая сессия | 30 мая
Какие ключевые моменты отмечает клиент в движении по программе практикума (как успехи, так и сопротивление)?
Получилось отключать голову и фокусироваться на дыхании, очень успокаивает и даёт возможность освободить место для новых идей и мыслей
Освоила классные практики (в рамках аудиопрактик и на созвоне, расширение мозга вообще топ))
Сформулировала проекты, обсудили их с Леной
Смогла разложить на этапы каждый проект и как будто «прощупала» все подзадачи, поняла, что это не абстрактные цели - а просто очередность действий, которые приведут к результатам (и дадут эмоции - в случае с проектом Кайф)
Фокус дня помогает выполнять важное и чувствовать удовлетворение от дня!
По остальным сферам:
На 3 дня выбрала полноценный отдых
Удалось провернуть поездку дочке из Сочи в Анапу - найти билеты, когда их почти не бывает
На полдня отказалась от телефона - достижение)
На запрос о стоимости моих услуг осмелилась поставить ценник х2 (предварительно есть согласие на сотрудничество)
что не получилось сделать на этой неделе?
Не успела посмотреть все видео первой недели, не успела скорректировать проекты и обозначить по ним время в календаре -
Не получалось успокаиваться в течение дня - была в возбужденно-приподнятом настроении и ощущении, какая я классная, как у меня получается всё чётенько)) это отвлекало от работы
Проблемы с фокусировкой на задачах, мысли бегут впереди меня
Опять напланировала больше, чем смогла сделать, не укладывалась в отведенное время – но молодец, что просто перенесла задачи и не парилась по этому поводу
Какой образовательный материал был предложен клиенту:
Что было предложено клиенту исходя из результатов прошедшей недели?
Добавить в эту неделю идеи проекта фундамент в текстовом формате.
Дать дополнительные материалы для тех, кто хочет углубиться
Какие практики клиент использует?
Какие корректировки сделал клиент по итогам недели?
Встраивать в график просмотр материалов практикума (не только аудиопрактики по утрам, но и в обеденный перерыв просмотр видео)
Чаще делать дыхательные практики (хочу попробовать 3 раза в день)
Очень жду видео по тайм-менеджменту - пора уже что-то делать с желанием выполнить всё и сразу)
Получилось отключать голову и фокусироваться на дыхании, очень успокаивает и даёт возможность освободить место для новых идей и мыслей
Освоила классные практики (в рамках аудиопрактик и на созвоне, расширение мозга вообще топ))
Сформулировала проекты, обсудили их с Леной
Смогла разложить на этапы каждый проект и как будто «прощупала» все подзадачи, поняла, что это не абстрактные цели - а просто очередность действий, которые приведут к результатам (и дадут эмоции - в случае с проектом Кайф)
Фокус дня помогает выполнять важное и чувствовать удовлетворение от дня!
По остальным сферам:
На 3 дня выбрала полноценный отдых
Удалось провернуть поездку дочке из Сочи в Анапу - найти билеты, когда их почти не бывает
На полдня отказалась от телефона - достижение)
На запрос о стоимости моих услуг осмелилась поставить ценник х2 (предварительно есть согласие на сотрудничество)
что не получилось сделать на этой неделе?
Не успела посмотреть все видео первой недели, не успела скорректировать проекты и обозначить по ним время в календаре -
Не получалось успокаиваться в течение дня - была в возбужденно-приподнятом настроении и ощущении, какая я классная, как у меня получается всё чётенько)) это отвлекало от работы
Проблемы с фокусировкой на задачах, мысли бегут впереди меня
Опять напланировала больше, чем смогла сделать, не укладывалась в отведенное время – но молодец, что просто перенесла задачи и не парилась по этому поводу
Какой образовательный материал был предложен клиенту:
- Информация про планирование проектов на практикум
- Детали проекта "Фундамент"
- 3 критерия, которые влияют на реализацию целей
- Причины самосаботажа
- Почему количество работы — не гарантия результатов
Что было предложено клиенту исходя из результатов прошедшей недели?
Добавить в эту неделю идеи проекта фундамент в текстовом формате.
Дать дополнительные материалы для тех, кто хочет углубиться
Какие практики клиент использует?
- Ежедневный стендап в формате аудиопрактики: сверка состояния, замечательный момент, фокус дня;
- Рефлексия по итогам недели;
- Клиент определил какой новый инструмент по тайм-менеджементу возьмет в свою жизнь:
Какие корректировки сделал клиент по итогам недели?
Встраивать в график просмотр материалов практикума (не только аудиопрактики по утрам, но и в обеденный перерыв просмотр видео)
Чаще делать дыхательные практики (хочу попробовать 3 раза в день)
Очень жду видео по тайм-менеджменту - пора уже что-то делать с желанием выполнить всё и сразу)
Обратная связь по стратегической сессии | 30 мая
Какие ключевые моменты вы отмечаете в движении клиента по спринту (как успехи, так и сопротивление)?
Нужно тратить свою энергию не на решение рутинных задачек, а на то, что приближает к цели
Что тренеру особенно удалось в коммуникации с вами в чате и на сессии на этой неделе?
благодарю за ежедневные аудиопрактики - это мой первый опыт и я чувствую, как буквально перезагружаюсь после каждой практики, внутри чувствую легкость, в голове не рой мыслей, приятное послевкусие от прошедшего дня и предвкушение нового)
Что тренер мог бы улучшить в коммуникации с вами в будущем?
не ожидала такого объема информации, поэтому в первую неделю не смогла спланировать время на просмотр всех видео) рассчитываю, что следующие недели будут более предсказуемы. В плане коммуникации всё идеально!
Впечатления от работы с тренером:
настолько всё доброжелательно, системно, интересно и полезно, что даже не знаю, а можно ли лучше?))) всё просто отлично!!!
Нужно тратить свою энергию не на решение рутинных задачек, а на то, что приближает к цели
Что тренеру особенно удалось в коммуникации с вами в чате и на сессии на этой неделе?
благодарю за ежедневные аудиопрактики - это мой первый опыт и я чувствую, как буквально перезагружаюсь после каждой практики, внутри чувствую легкость, в голове не рой мыслей, приятное послевкусие от прошедшего дня и предвкушение нового)
Что тренер мог бы улучшить в коммуникации с вами в будущем?
не ожидала такого объема информации, поэтому в первую неделю не смогла спланировать время на просмотр всех видео) рассчитываю, что следующие недели будут более предсказуемы. В плане коммуникации всё идеально!
Впечатления от работы с тренером:
настолько всё доброжелательно, системно, интересно и полезно, что даже не знаю, а можно ли лучше?))) всё просто отлично!!!
Итоги второй недели практикума | Приступаем | Сессия по прогрессу 1 | 8 июня
Какие ключевые моменты отмечает клиент в движении по программе практикума (как успехи, так и сопротивление)?
Что получилось сделать по проектам?
Активно взялась за проект Кайф – потому что действительно получаю огромное удовольствие) и со всей серьезностью подошла к проекту Фундамент – понимаю, насколько это важно, и в принципе я давно хотела разобраться с питанием, очень рада, что здоровое питание не требует серьезных ограничений и подсчетов (калорий, веса..) Рада, что уже замечаю изменения в своем самочувствии: обхожусь без перекусов, плотный завтрак дает ощущение сытости до обеда, слежу за объемом воды и сбалансированностью тарелки. И мне очень нравится их фотографировать)))
2.Что не получилось выполнить из задач проекта Фундамент, Кайф и Драйв? Почему?
Не получилось расписать задачи по Фундаменту, т.к. еще не до конца поняла, куда двигаться дальше. Изучила материалы, зафиксировала себе основное, продумала, какие привычки по неделям буду внедрять, составляю меню, готовлю, фотографирую..какие-то еще моменты может упустила?) и по проекту Драйв не приступила к изучению статьи, вписала в план на понедельник 10.06
Какой образовательный материал был на этой неделе изучен:
Какие практики клиент использует?
Какие корректировки плана сделал клиент по итогам недели:
Внедряю гугл-календарь и вписываю конкретное время для выполнения задач по проектам. Рассчитываю, что фокус на планирование плюс понятный и эффективный инструмент (гугл-календарь) дадут результат, и всё, что хотела сделать за неделю, будет выполнено))
УРОКИ 2 НЕДЕЛИ ПРО ТАЙМ-МЕНЕДЖЕМЕНТ ОТКРЫВАТЬ ОДНОВРЕМЕННО С 1 НЕДЕЛЕЙ
Дать дополнительные материалы для тех, кто хочет углубиться
Что получилось сделать по проектам?
Активно взялась за проект Кайф – потому что действительно получаю огромное удовольствие) и со всей серьезностью подошла к проекту Фундамент – понимаю, насколько это важно, и в принципе я давно хотела разобраться с питанием, очень рада, что здоровое питание не требует серьезных ограничений и подсчетов (калорий, веса..) Рада, что уже замечаю изменения в своем самочувствии: обхожусь без перекусов, плотный завтрак дает ощущение сытости до обеда, слежу за объемом воды и сбалансированностью тарелки. И мне очень нравится их фотографировать)))
2.Что не получилось выполнить из задач проекта Фундамент, Кайф и Драйв? Почему?
Не получилось расписать задачи по Фундаменту, т.к. еще не до конца поняла, куда двигаться дальше. Изучила материалы, зафиксировала себе основное, продумала, какие привычки по неделям буду внедрять, составляю меню, готовлю, фотографирую..какие-то еще моменты может упустила?) и по проекту Драйв не приступила к изучению статьи, вписала в план на понедельник 10.06
Какой образовательный материал был на этой неделе изучен:
- Концепция Нейробаланса;
- Взаимосвязь психики и физики в 2 частях;
- Принцип "Табуретка": питание;
- Инструменты тайм-менеджмента;
- Автоматизация и структурирование рутины;
- Информация про фокус внимания и мотивацию.
Какие практики клиент использует?
- Ежедневный стендап в формате аудиопрактики: сверка состояния, замечательный момент, фокус дня;
- Рефлексия по итогам недели;
- Клиент определил какой новый инструмент по тайм-менеджементу возьмет в свою жизнь:
Какие корректировки плана сделал клиент по итогам недели:
Внедряю гугл-календарь и вписываю конкретное время для выполнения задач по проектам. Рассчитываю, что фокус на планирование плюс понятный и эффективный инструмент (гугл-календарь) дадут результат, и всё, что хотела сделать за неделю, будет выполнено))
УРОКИ 2 НЕДЕЛИ ПРО ТАЙМ-МЕНЕДЖЕМЕНТ ОТКРЫВАТЬ ОДНОВРЕМЕННО С 1 НЕДЕЛЕЙ
Дать дополнительные материалы для тех, кто хочет углубиться
Обратная связь по прогресс-сессии 1 | 8 июня
Что для вас было самым ценным во взаимодействии с тренером на этой неделе?
Мы на постоянной связи, я оперативно получала ответы на все свои вопросы, с интересом к моему состоянию, мыслям, действиям. Очень комфортное общение!
Что тренеру особенно удалось в коммуникации с вами в чате и на сессии на этой неделе?
все материалы для аудиопрактик и изучения нового получала регулярно, очень удобная платформа для прохождения практикума! тренер помогала корректировать задачи по проектам
Что тренер мог бы улучшить в коммуникации с вами в будущем?
коммуникация проходит на хорошем уровне, я довольна)
Поделитесь своими впечатлениями от работы с тренером на этой неделе в свободной форме
Первая неделя достаточно насыщенная по объему информации, очень много нового, благодарю тренера, что плавно погружала меня в контекст и помогала разобраться с теми моментами, которые вызывали вопросы
Мы на постоянной связи, я оперативно получала ответы на все свои вопросы, с интересом к моему состоянию, мыслям, действиям. Очень комфортное общение!
Что тренеру особенно удалось в коммуникации с вами в чате и на сессии на этой неделе?
все материалы для аудиопрактик и изучения нового получала регулярно, очень удобная платформа для прохождения практикума! тренер помогала корректировать задачи по проектам
Что тренер мог бы улучшить в коммуникации с вами в будущем?
коммуникация проходит на хорошем уровне, я довольна)
Поделитесь своими впечатлениями от работы с тренером на этой неделе в свободной форме
Первая неделя достаточно насыщенная по объему информации, очень много нового, благодарю тренера, что плавно погружала меня в контекст и помогала разобраться с теми моментами, которые вызывали вопросы
Итоги третьей недели практикума | Улучшаем | Сессия по прогрессу | 14 июня
Какие ключевые моменты заметил клиент в своем движении по программе практикума (как успехи, так и сопротивление)?
что получилось сделать по проектам?
Перевыполнила план по Кайфу (о как прикольно звучит))) планомерно работаю по Фундаменту, и на выходных навалилась на Драйв, чтобы закрыть те задачи, которые не успела сделать в течение недели.
Благодарю за рекомендацию - «неприятное» дело оформить в приятную обстановку и получить от этого удовольствие! Лайфхак с кофейней просто потрясающий, даже работалось как будто легче в приятных ароматах и с красивым видом из окна
Что не получилось выполнить из задач проекта Фундамент, Кайф и Драйв? Почему?
Долго подбиралась к реализации проекта Драйв, как-то постоянно мешало то одно то другое (звонки, рабочие форс-мажоры, более желанные личные дела)). Надо поанализировать, почему такое сопротивление он вызывал. Потому что по итогу нужно было просто сесть, выключить телефон и всё сделала меньше чем за час. По остальным проектам вопросов у меня нет) единственное по Фундаменту понимаю, что еще целое непаханое поле информации, но для фундамента «Фундамента» я уже многое изучила и применяю благодаря практикуму и моему чудесному тренеру)))
Какой образовательный материал вы предложите клиенту, исходя из результатов прошедшей недели?
Поделиться со всеми участниками практикум гайдом про БЖУ
Какие практики клиент использует?
Какие корректировки плана сделал клиент по итогу недели?
Что нужно изменить, взять из прошлого опыта в предстоящую неделю, чтобы выполнить задачи по проектам Фундамент, Кайф и Драйв?
Моей палочкой-выручалочкой стали те навыки планирования, которые я получаю на практикуме. Намерена и дальше использовать те новые инструменты, с которыми познакомилась. Это просто космос! Не представляю, как жила раньше без гугл-календаря, расстановки приоритетов и оценки своего состояния)
По проектам работу продолжаю, беру в предстоящую неделю свой темп в работе над задачами, свой интерес увидеть изменения и предвкушение получить огромное удовольствие от того, какая я молодец!!!!
что получилось сделать по проектам?
Перевыполнила план по Кайфу (о как прикольно звучит))) планомерно работаю по Фундаменту, и на выходных навалилась на Драйв, чтобы закрыть те задачи, которые не успела сделать в течение недели.
Благодарю за рекомендацию - «неприятное» дело оформить в приятную обстановку и получить от этого удовольствие! Лайфхак с кофейней просто потрясающий, даже работалось как будто легче в приятных ароматах и с красивым видом из окна
Что не получилось выполнить из задач проекта Фундамент, Кайф и Драйв? Почему?
Долго подбиралась к реализации проекта Драйв, как-то постоянно мешало то одно то другое (звонки, рабочие форс-мажоры, более желанные личные дела)). Надо поанализировать, почему такое сопротивление он вызывал. Потому что по итогу нужно было просто сесть, выключить телефон и всё сделала меньше чем за час. По остальным проектам вопросов у меня нет) единственное по Фундаменту понимаю, что еще целое непаханое поле информации, но для фундамента «Фундамента» я уже многое изучила и применяю благодаря практикуму и моему чудесному тренеру)))
Какой образовательный материал вы предложите клиенту, исходя из результатов прошедшей недели?
- Режимы мышления;
- Биология и биохимия мозга: понятно и с картинками;
- Стресс: факторы стресса, цикл-стресса, алгоритм SANE в деталях;
- Принцип "Табуретка": стресс
Поделиться со всеми участниками практикум гайдом про БЖУ
Какие практики клиент использует?
- Ежедневный стендап в формате аудиопрактики: сверка состояния, замечательный момент, фокус дня;
- Рефлексия по итогам недели;
- Клиент определил факты стресса:
- Непредсказуемость дохода и уровня нагрузки на фрилансе (при относительной предсказуемости на основной работе)
- Ответственность за детей, за семью, за уют в доме. Ответственность за работу отдела
- Режим жизни не позволяет качественно общаться с друзьями, от недостаточности этого контакта я стрессую
- Противоречие между моим пониманием важности проводить время с семьей и необходимостью занимать его какими-то рабочими задачами
Какие корректировки плана сделал клиент по итогу недели?
Что нужно изменить, взять из прошлого опыта в предстоящую неделю, чтобы выполнить задачи по проектам Фундамент, Кайф и Драйв?
Моей палочкой-выручалочкой стали те навыки планирования, которые я получаю на практикуме. Намерена и дальше использовать те новые инструменты, с которыми познакомилась. Это просто космос! Не представляю, как жила раньше без гугл-календаря, расстановки приоритетов и оценки своего состояния)
По проектам работу продолжаю, беру в предстоящую неделю свой темп в работе над задачами, свой интерес увидеть изменения и предвкушение получить огромное удовольствие от того, какая я молодец!!!!
Обратная связь по прогресс-сессии 2 | 14 июня
Что для вас было самым ценным во взаимодействии с тренером на этой неделе?
было ощущение, что меня понимают с полуслова. Мы на одной волне, это очень ценно)
Что тренеру особенно удалось в коммуникации с вами в чате и на сессии на этой неделе?
"разложить по полочкам" мои трудности в работе по проектам и в планировании, показать их связь со стратегиями поведения и дать надежду, что это можно корректировать!!!
Что тренер мог бы улучшить в коммуникации с вами в будущем?
чувствуется определенная усталость во второй части спринта - из-за множества моих хотелок (а в сутках по-прежнему 24 часа)), благодарю тренера, что она не "подгоняет" меня и дает возможность в комфортном режиме закрывать небольшие долги!
ВАЖНО: добавить вводное сообщение в чате, когда открываются новые уроки, а не только на платформе!
Поделитесь своими впечатлениями от работы с тренером на этой неделе в свободной форме:
Еще раз убедилась, как же мне повезло попасть в работу именно к Лене! Структура практикума, подача информации, инсайты после каждого видео или статьи - это невероятный опыт!!!
было ощущение, что меня понимают с полуслова. Мы на одной волне, это очень ценно)
Что тренеру особенно удалось в коммуникации с вами в чате и на сессии на этой неделе?
"разложить по полочкам" мои трудности в работе по проектам и в планировании, показать их связь со стратегиями поведения и дать надежду, что это можно корректировать!!!
Что тренер мог бы улучшить в коммуникации с вами в будущем?
чувствуется определенная усталость во второй части спринта - из-за множества моих хотелок (а в сутках по-прежнему 24 часа)), благодарю тренера, что она не "подгоняет" меня и дает возможность в комфортном режиме закрывать небольшие долги!
ВАЖНО: добавить вводное сообщение в чате, когда открываются новые уроки, а не только на платформе!
Поделитесь своими впечатлениями от работы с тренером на этой неделе в свободной форме:
Еще раз убедилась, как же мне повезло попасть в работу именно к Лене! Структура практикума, подача информации, инсайты после каждого видео или статьи - это невероятный опыт!!!
Итоги четвертой недели практикума | ДЕЛАЕМ ИЛИ НЕ ДЕЛАЕМ | 17 - 23 июня
Какие ключевые моменты я помогла заметить в движении клиента по программе практикума (как успехи, так и сопротивление)?
Какой образовательный материал вы предложите клиенту, исходя из результатов прошедшей недели?
Дать дополнительные материалы для тех, кто хочет углубиться
Какие практики клиент использует?
Какие корректировки плана сделал клиент по итогу недели?
Какой образовательный материал вы предложите клиенту, исходя из результатов прошедшей недели?
- Три стратегии поведения: игнорирование, подготовка и борьба;
- Признаки некорректного поведения ситуации и ним целям;
- Практика "Когнитивного серфинга";
- Принцип "Табуретка": сон
- Принцип "Табуретка": физическая активность
Дать дополнительные материалы для тех, кто хочет углубиться
Какие практики клиент использует?
- Ежедневный стендап в формате аудиопрактики: сверка состояния, замечательный момент, фокус дня;
- Рефлексия по итогам недели.
Какие корректировки плана сделал клиент по итогу недели?
Резюме Авторизационной сессии [дата]
Запрос на спринт и желаемые результаты
Конкретные изменения, которые клиент хотел получить по результатам работы с тренером:
Конкретные изменения, которые клиент хотел получить по результатам работы с тренером:
- __________________________________________________
- __________________________________________________
- __________________________________________________
Какие изменения произошли
(со слов клиента на Авторизационной сессии)
На каких договорённостях вы завершили взаимодействие с клиентом?
(со слов клиента на Авторизационной сессии)
