Ты
Энергия
Легкость
14 дней, чтобы выйти
из усталости и собрать
свою Инструкцию к себе
из усталости и собрать
свою Инструкцию к себе
Самостоятельный практикум
для умной, уставшей женщины, которая каждый день думает о своей усталости,
но не понимает, с чего начать.
25 минут в день, чтобы навести порядок
в теле, еде и голове без диет
и марафонов силы воли.
Создан с ощущением праздника: немного серпантина снаружи и больше спокойствия внутри.
для умной, уставшей женщины, которая каждый день думает о своей усталости,
но не понимает, с чего начать.
25 минут в день, чтобы навести порядок
в теле, еде и голове без диет
и марафонов силы воли.
Создан с ощущением праздника: немного серпантина снаружи и больше спокойствия внутри.
Практикум
Не про идеальное тело.
Про жизнь, которую легко и очень приятно жить.
Про жизнь, которую легко и очень приятно жить.
Практикум Энергия и Легкость
— это 14 дней, в которые ты выходишь из режима выживания
и собираешь свою Инструкцию к себе.
За 25 минут в день ты:
— это 14 дней, в которые ты выходишь из режима выживания
и собираешь свою Инструкцию к себе.
За 25 минут в день ты:
- понимаешь, как твой стресс, питание и режим крадут энергию;
- находишь свои опоры: как кормить себя, как отдыхать, как планировать день без героя‑подвига;
- фиксируешь всё в рабочей тетради, к которой можно вернуться в любой сложный период: декабрь, запуск проекта, новый ребёнок, переезд
Факты
снизили самосаботаж и прокрастинацию, перестали бесконечно «начинать с понедельника» благодаря методу нейроинтеграции, который используется в практикуме, помимо нутрициологии, самокоучинга.
практики в нутрициологии и работе
с женским здоровьем.
с женским здоровьем.
93,8%
5+ лет
реальное время, которое нужно, чтобы пройти один шаг спирали, без двухчасовых лекций и домашек.
чтобы выйти из спирали усталости и собрать свою Инструкцию к себе: тело, еда, голова, режим.
25 минут
в день
в день
14 дней
Как всЕ устроено
Практикум встроен в твою реальную жизнь: работа, дети, проекты, праздники. Никаких часовых лекций и чатиков, которые добавляют чувство вины и FOMO.
14 дней, каждый день 25 минут. Аудио‑урок + конспект
+ практическое задание.
Формат самостоятельный, без чатов и созвонов.
Доступ 3 месяца в личном кабинете
на сайте www.lenaromanova.online
+ практическое задание.
Формат самостоятельный, без чатов и созвонов.
Доступ 3 месяца в личном кабинете
на сайте www.lenaromanova.online
Формат
В основе практикума четыре опоры:
1. планирование от «будущей себя», а не от бесконечного списка задач; 2. питание с ровной энергией без качелей; 3. мягкая работа со стрессом и нервной системой; 4. гормоны и нейромедиаторы простым языком, чтобы стало понятно, почему ты чувствуешь себя именно так.
Уроки идут по спирали: темы планирования, стресса, питания и гормонального фона возвращаются несколько раз и наслаиваются, чтобы изменения были не разовыми, а устойчивыми.
1. планирование от «будущей себя», а не от бесконечного списка задач; 2. питание с ровной энергией без качелей; 3. мягкая работа со стрессом и нервной системой; 4. гормоны и нейромедиаторы простым языком, чтобы стало понятно, почему ты чувствуешь себя именно так.
Уроки идут по спирали: темы планирования, стресса, питания и гормонального фона возвращаются несколько раз и наслаиваются, чтобы изменения были не разовыми, а устойчивыми.
Темы
Уставшие отличницы, многозадачные мамы и перфекционистки ЗОЖ, которые все знают про «правильно», но не могут собрать
это в систему для своей жизни.
это в систему для своей жизни.
Для кого
ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ ПО ДНЯМ
Если это про тебя…
Голова гудит, доедаешь за детьми, добиваешь всё сладким и ругаешь себя за слабость. Хочется
только лечь и никого не видеть.
только лечь и никого не видеть.
Домой приходишь
и сдуваешься
и сдуваешься
Отеки, тяжелое лицо, серый цвет кожи. В делах ты собранная и ответственная, но внутри ощущение выжатого лимона.
Утром в зеркале
— усталость
— усталость
Между жесткими правилами и тотальным сливом. Много знаешь, но нет системы, которая работает именно для тебя.
Живешь между «идеально» и «сорвалась
— всё пропало»
— всё пропало»
Объясняю связь питания, стресса
и гормонов без занудной биохимии
и стыда за «слабую силу воли».
и гормонов без занудной биохимии
и стыда за «слабую силу воли».
Простым языком
о сложном
о сложном
Я сама прошла путь от вечной гонки и недовольства собой
до жизни, в которой мне легче жить в теле, отношениях и делах и знаю, как провести
по нему тебя.
до жизни, в которой мне легче жить в теле, отношениях и делах и знаю, как провести
по нему тебя.
Свой путь
из выгорания
из выгорания
Ты уходишь не с «вдохновением на неделю», а с Инструкцией к себе,
к которой можно возвращаться
весь год.
к которой можно возвращаться
весь год.
Система,
а не разовая мотивация
а не разовая мотивация
ПОЧЕМУ СО МНОЙ ПРОЩЕ
5+ лет в работе с женским здоровьем.
3 года была нутрициологом в проекте врача‑эндокринолога‑гинеколога и каждый день видела, как питание и стресс влияют на гормоны, кожу и цикл.
До этого — PR‑менеджер ЦУМа и свой бренд детской верхней одежды, жизнь в вечной гонке.
Сейчас жена, мама (уже почти троих сыновей) и предприниматель
и при этом довольна собой каждый день.
В практикуме помогаю собрать твою Инструкцию к себе.
3 года была нутрициологом в проекте врача‑эндокринолога‑гинеколога и каждый день видела, как питание и стресс влияют на гормоны, кожу и цикл.
До этого — PR‑менеджер ЦУМа и свой бренд детской верхней одежды, жизнь в вечной гонке.
Сейчас жена, мама (уже почти троих сыновей) и предприниматель
и при этом довольна собой каждый день.
В практикуме помогаю собрать твою Инструкцию к себе.
практикующий нутрициолог и специалист
по управлению стрессом
по управлению стрессом
Лена Романова
КТО ВЕДЕТ
ТЕБЯ
ИСТОРИИ
«Совместная работа поменяла моё отношение к телу… Сейчас кайфую от танцев и не хочу возвращаться в зал».
И.П., 32 года,
предприниматель,
мать
предприниматель,
мать
«Встреча с тобой — один из важнейших моментов моего года».
М., 39 лет, сотрудник в найме,
мать двоих
мать двоих
«Сбалансированное питание
— навык на всю жизнь».
— навык на всю жизнь».
Т., 34 лет, домохозяйка,
мать двоих
мать двоих
«Работа с Леной — маст хэв для всех, кто хочет привести здоровье и голову в порядок».
Т., 25 лет, фрилансер
«Лена, мне кажется, я не перестану восхищаться собой и благодарить тебя!..».
А.М., 33 года, предприниматель,
мать
мать
«Вот год прошёл с нашей работы. Качество жизни значительно улучшилось».
Е.М., 27 лет, фрилансер
ФОРМАТ
И ЦЕНА
14 дней практикума, 25 минут в день
Аудио‑уроки, конспекты, задания
PDF‑Инструкция к себе
Доступ 3 месяца в личном кабинете
Аудио‑уроки, конспекты, задания
PDF‑Инструкция к себе
Доступ 3 месяца в личном кабинете
практикум можно начать в любой момент, но особенно хорошо он ложится на зимний сезон, когда хочется меньше усталости и больше внутреннего праздника без перегибов
и жестких обещаний себе.
и жестких обещаний себе.
Практикум
Энергия и легкость
Энергия и легкость
14 900 ₽
КАК ПРОХОДИТ
ПРАКТИКУМ
ПРАКТИКУМ
Диагностика
и точки А
и точки А
В первые дни проходишь самодиагностику: заполняешь опросники по настроению и тревоге, смотришь на свою усталость в цифрах и описываешь, как выглядит твой обычный день сейчас.
01
14 дней
маленьких шагов
маленьких шагов
Каждый день у тебя один короткий урок (15–25 минут) и маленькие действия: пересобрать приём еды, протестировать новый ритуал отдыха, посмотреть на режим дня или свои пищевые автоматизмы по‑новому и все это собираешь в PDF‑Инструкцию к себе.
02
Инструкции к себе
и точка Б
и точка Б
В конце практикума ты подводишь итоги, снова смотришь на опросники и своё состояние, фиксируешь изменения. В результате у тебя личная Инструкцию к себе с понятными опорами на еду, сон, день и стресс на ближайшие месяцы.
03
FAQ
У тебя правда нет времени на длинный курс с часовыми лекциями и чатами. Поэтому практикум сделан под реальную занятость: один короткий урок в день и маленькие действия, которые можно встроить между работой, детьми и делами. Буквально 25 минут в день. Это меньше, чем лента и сериалы, но даёт понятный результат — ты перестаёшь жить в режиме «выжить до вечера».
Тут нет оценки и «конца курса», после которого тебе стыдно. Каждый день — отдельный виток спирали, который работает сам по себе: даже если ты сделаешь 5–7 шагов вместо 14, это уже меньше усталости и больше ясности. Плюс доступ к урокам остаётся на 3 месяца — ты можешь идти своим темпом, возвращаться к модулям и собирать Инструкцию к себе постепенно, а не за один идеальный рывок.
Разовая консультация — это когда за один час нужно и всё рассказать, и всё понять, и сразу начать жить по‑новому. Так не работает, поэтому я с новыми клиентами в таком формате не работаю. Хорошо работают либо длинное сопровождение (от 55 000 ₽, и сейчас я не беру людей в индивидуальную работу), либо формат маленьких шагов.
Практикум как раз такой: 14 дней по 25 минут, когда ты спокойно слушаешь, пробуешь, возвращаешься к урокам, подмечаешь изменения и собираешь свою систему без перегруза и высокой цены.
Практикум как раз такой: 14 дней по 25 минут, когда ты спокойно слушаешь, пробуешь, возвращаешься к урокам, подмечаешь изменения и собираешь свою систему без перегруза и высокой цены.
Если ты читаешь эту страницу, ты уже много раз пробовала сама: «с понедельника», «после праздников», «как только разгребу дела». Ты умная, ответственная и так знаешь, что «надо бы делать». В практикуме ты не получаешь ещё один список правил, а за 14 дней собираешь свою систему: что именно в твоей жизни забирает энергию и что конкретно тебе её возвращает. Это экономит месяцы бесконечных стартов, откатов и поиска мотивации.
Да, этот практикум можно купить не только для себя, но и в подарок: подруге, сестре, коллеге или близкой женщине, про которую ты знаешь, что она очень устала, но никак не доберется до себя.
Вместо еще одной свечки, шарфа или блокнота — 14 дней мягкой поддержки, после которых она станет легче просыпаться, есть, жить и относиться к себе с заботой.
При оплате ты можешь указать ее имя и e‑mail. Она получит на электронную почту доступ к практикуму, и начнет его, когда будет готова. А по этой ссылке можешь выбрать дизайн открытки и и скачать, чтобы красиво и по‑доброму рассказать о своем подарке.
Вместо еще одной свечки, шарфа или блокнота — 14 дней мягкой поддержки, после которых она станет легче просыпаться, есть, жить и относиться к себе с заботой.
При оплате ты можешь указать ее имя и e‑mail. Она получит на электронную почту доступ к практикуму, и начнет его, когда будет готова. А по этой ссылке можешь выбрать дизайн открытки и и скачать, чтобы красиво и по‑доброму рассказать о своем подарке.
